17个察觉不到的减肥坏习惯,教你避坑

　　为什么每天都努力运动，却还是瘦不下来?我们都知道，减肥是一种“减肥”，每一次伟大的减肥计划，都因为一些小细节而以减肥失败告终。

　　肥胖的主要原因是代谢紊乱引起的疾病，而代谢紊乱是人体热量摄入超过消耗引起的。据粗略研究，肥胖易引起的疾病包括：高血压、高血脂、痛风、心脏病、胆结石、糖尿病、癌症、中风、不孕不育、内分泌失调、动脉硬化、心肌梗塞、呼吸系统疾病、脂肪肝、骨关节炎等。如果形容为：肥胖是万病之源，也没有错。

　　减肥期间改掉以下坏习惯!

　　习惯 1.常吃带馅的食物。

　　俗话说，饺子不如饺子好吃。饺子之所以好吃，是因为商家在做馅的时候，往往会往里面加很多肥肉或者肥肉。高，饺子也是如此。想吃饺子，不妨找时间自己做顿饭，控制脂肪，热量会低很多。

　　习惯二、经常喝奶汤。

　　乳白色的肉汤没有营养。之所以呈乳白色，是脂肪和蛋白质乳化的原理。汤的颜色越白，脂肪含量越高。喝肉汤=喝油汤。另外，喝汤也会消耗更多的盐分，不利于减肥。

　　习惯三、喜欢吃油炸、干炸、红烧菜。

　　炖菜、糖醋菜、油炸菜、干炒菜都要炒熟。干炒菜几乎是浸在油水里持续加热，脂肪含量也很高。解决办法：这类食物，实在想吃，每周不要超过一次。

　　习惯四、炒菜时油放多了。

　　对于很多人来说，炒菜的时候要放一两种油。吃水煮菜和凉菜时，锅里也要放油。盘子上可以清楚地看到油毛。解决办法：炒菜的时候尽量控制油量，用喷壶把油往油锅里放，或者放服侍时，用勺子从盘子里滤出汁液。

　　习惯5、喜欢吃香肠、烤香肠、肉肠、肉串等。

　　香肠和肉串至少有 1/3 的脂肪。烤香肠的脂肪含量较高。解决办法：别无他法，只能少吃。如果实在想吃烤香肠，就去买纯鸡胸肉香肠自己做吧。

　　节食减肥是错误的减肥方法

　　节食减肥是笨的减肥方法之一，也是快反弹的方法。我们的身体有记忆功能。当你过度节食减肥时，身体会认为是在省钱，它会自动减少你的卡路里消耗。当你节食减肥时，你不仅会减掉脂肪，还会减掉肌肉和水分。一旦你恢复节食，你的身体会迅速调整并加速吸收，从而反弹回来。

　　而且节食减肥对身体的伤害很大，让你情绪低落，情绪烦躁，内分泌失调，皮肤变差，脱发，长痘痘，闭经，抑郁……